老年人腿疼怎么办

(1)老年人腿疼怎么办

　　捏跟腱：跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。

　　推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布，推20至30次。

　　点穴：第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻胀感为佳，每个穴位点1分钟。

　　抖腿：站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

　　牵拉：趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。

(2)老年人失眠怎么办

　　入睡前喝杯牛奶：在晚上入睡前，我们可以给老人喝上一杯牛奶来帮助他们可以更好地进入睡眠状态，牛奶有安神的作用，可以帮助失眠更快入睡

　　晚上不要吃的过多：老年人的消化功能已经不是那么的完善了，注意不要让他们晚上吃的太饱，吃得过多，会导致他们消化问题从而导致失眠

　　精神放松：许多老年人失眠都是由于精神紧张，或者睡前脑子里一直在思考问题或者睡前看书也是很费脑子的事情

　　睡前温水泡脚：温水泡脚可以很好地助眠，老人失眠可以睡前进行温水泡脚，可以有效地缓解他们的疲劳，和压力，使他们身心放松，从而晚上可以更好地睡眠

　　银耳百合汤：这是一种食疗助眠的方法，用银耳，百合，莲子冰糖放在一起熬煮，然后每日服用可以起到很好的治疗失眠的效果

　　按摩疗法：我们睡前平躺在床上，然后双手平放，指尖对齐，然后从脖子可是往下移动，揉至小腹，反复进行即可，二十分钟左右，可以起到很好的助眠效果，每天坚持，还可以起到其他好的效果

　　吃安眠药：这种是针对失眠很严重的患者，直接去医院找医生开安眠药，然后根据医嘱进行服用，可以起到助眠的效果，一定要根据医生的建议服用

　　听助眠音乐：睡觉前我们可以放一些有助于睡眠的音乐来帮助我们入睡，我们设置一个时间，到了时间音乐自动关上，我们也可以很好的入睡了

(3)老年人如何正确选择保健品？选择对的绝不选择贵的

　　首先，告诉老年人，保健品不是药物，是不能取代你治病的药物的。所以如果是有疾病的话，则不能全靠保健品，还是建议老年人在生病期间寻找医生，吃能治病的药物，而不是轻易相信万能的保健品。

　　如果是想要吃保健品的话，依然是建议老年人先到医院里做相关的检查，包括自己的身体的器官的健康程度，以及功能的减退情况等，只有这样才能让医生确保你是应该吃药，还是可以利用其他的方式促进健康。

　　现在保健品的市场太混乱，老年人一定要认准合格的保健品。如果你不能确定，则需要由关系好的医生的指导下到正规的医院或者是药房里购买保健品，不可以在黑市或者是听从他人的胡言乱语购买。

　　老年人如果是选择了一款保健品，一定要在服用的时候，好好观察和仔细辨别自己的身体的变化，刚开始的时候，需要从小剂量开始服用，慢慢地加大剂量，然后要仔细观察一切身体的反应。

　　保健品本身有太多的假产品，所以老年人购买后一定要放好发票，购物凭证等，因为如果一旦出现事情，可以有效地去寻找卖药方，这样也能找回一些损失，如果你只是购买了，却不懂得保护自己，还不如不吃。

　　有些老年人相信其他的老友的推荐，这里要讲一下，别人吃的好的保健品，并不一定就是适合你的，因为人的身体的机理和反应是不同的，而且疾病的程度也是不一样的。所以，选择对的，绝不选择贵的。