吃什么食物可以预防高血压？8大食物助你降压

1：吃什么食物可以预防高血压？8大食物助你降压

　　豆类

　　民间自古就有“每天吃豆三钱，何需服药连年”的谚语，意思是说如果每天都能吃点豆类，可以有效抵抗疾病。由于豆制品中所含的豆固醇与不饱和脂肪酸有较好的祛脂作用，加上其热量很低，对预防高血压有一定效果。

　　坚果

　　坚果历来被人们成为“长寿之果，由于坚果松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，因而具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

　　香蕉

　　香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。香蕉富含人体重要的元素——钾，具有防止血压上升、及肌肉痉挛等功效。

　　菠菜

　　菠菜营养丰富，高纤维，低热量，并且含有促进心脏健康的叶酸、镁和钾，这些元素对于降低血压，保持心脏健康都有着极其重要的作用。

　　石榴汁

　　石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助于消化、软化血管、降低血脂和血糖，以及降低胆固醇等多种功能。

　　黑巧克力

　　根据德国科学家的研究结果，富含可可的食品具有降血压的功效，如巧克力可以帮助人们降低血压，消耗多余脂肪，但喝绿茶或者红茶却达不到相似的效果。

　　脱脂牛奶

　　高血压患者在选择牛奶时，最好选脱脂奶，这样可以减少脂肪，尤其是饱和脂肪的摄入。因而平时多喝一些脱脂牛奶，对降低血压能起到一定的辅助作用。

　　亚麻籽油

　　据科学研究表明，若长期使用降压药，易引起许多不良反应。亚麻籽油富含的α-亚麻酸代谢产物则可以扩张血管，增强血管弹性，从而起到降压作用。长期食用亚麻籽油还具有降低血脂，预防心脑血管病等生理功效。

2：大象吃什么食物

　　1、大象喜欢吃多汁的树枝，尤其是非洲象，它们最喜欢吃多汁的树枝，觅食时用鼻子卷取食物，采摘果实。草原象是草食性动物，一天要有16个小时用来采集食物，它们的消化系统效率不高，只有40%的食物可以被吸收，一天一只成年象可以吃进225公斤食物。

　　2、除了多汁的树枝之外，大象也会吃香蕉等水果。它们的食物主要包括草、草根、树芽、灌木、树皮、水果和蔬菜等。它们每天要喝30～50加仑的水。雄性和雌性非洲象都有长牙，去寻找食物和水，将树皮从树干上撕下来。长鼻起着胳膊和手指的作用，能摄取水与食物送入口中。

3：供血不足吃什么食物

　　1、大蒜。大蒜属于生活中最常见的调味剂，多吃大蒜有着很多的好处，尤其是吃大蒜能降低人体的血压和胆固醇，这能有效的提高对人体大脑的血液供应，避免供血不足的状况。

　　2、香蕉。香蕉是人们经常吃的水果之一，香蕉含有丰富的钾元素，钾元素对人体非常重要，能降低人体的血脉硬化，从而保证人身体的血液供应正常。

　　3、红枣。红枣具有补血益气的功效，所以对于大脑供血不足的人来说，吃红枣是非常有益的，红枣中含有丰富的维生素，极大的促进人体的血液循环。