断奶后如何给宝宝添加营养

一)断奶后如何给宝宝添加营养

　　馄饨 质料：猪肉20克，干香菇1个，馄饨皮2片，肉汤2杯，韭菜、酱油各过量。制作方法：将猪肉精肉切碎，泡开的香菇、韭菜除掉水分切碎，拌起做馅。用馄饨皮包好，放在肉汤里煮，并用酱油调味。煮熟之后取出，冷却并切成小块。

　　鸡肉什锦稀饭 质料：鸡肉25克，生菜20克，胡萝卜泥1大匙，软饭1/5碗，柴鱼高汤1/2杯。制作方法：鸡肉和生菜均切碎。将软饭与柴鱼高汤放入锅中，小火煮开后放入鸡肉、生菜和胡萝卜泥， 汤汁收干即可。

　　煮红薯 质料：红薯300克，苹果300克。制作方法：将红薯洗净、去皮，切成小碎丁;苹果洗净、去皮、去子，亦切成小碎丁待用。将红薯、苹果丁放入锅内，加少量水用小火慢煮，煮熟烂后即可喂养。成效：红薯中还富含维生素C，对进步宝宝免疫力有很大的效果;一起维生素C还有保持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功用;推进钙、铁的吸收。

二)家长如何给宝宝添加辅食

　　辅食的味道要从淡到浓：这使宝宝能逐渐从一种到多钟，从单一到复杂地顺利过渡，这样也有助于开发宝宝的味蕾，锻炼宝宝的咀嚼能力哦。

　　补充多钟营养：宝宝身体成长的过程需要补充多钟营养，而最主要的钙、铁、锌，要从饮食中补充，最好不要选择保健药物的添加。妈妈们应该考虑食物营养成分，均衡摄取。

　　良好的用餐习惯:妈妈们要帮助宝宝养成良好的用餐习惯。不挑食，也不要一边吃一边玩，这样不利于食物的消化，也会使孩子养成做事不专一的习惯。

　　耐心：给宝宝喂食的过程是很需要耐心的，但也是一个促进亲子关系的好机会哦~妈妈爸爸们不妨一起参与进去，鼓励孩子，慢慢让其学会自己独立进食。

三)孕妇营养不良怎么办

　　维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

　　保证蛋白质的摄入量。孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

　　在孕早期注意摄入足量的叶酸。叶酸关系到胎儿的神经系统发育，若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷。

　　荤素兼备。因为怀孕期间需要40多种营养素，但没有一样食物具备这么多营养，所以饮食要荤素兼备，品种多样化。

　　适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

　　多食用含钙食物。孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

四)可以给宝宝吃的水果推荐

　　1、牛油果，牛油果是美国医生极力推崇的婴儿食物，适合刚开始添加辅食的小宝宝。是非常理想的婴儿“first food”。这种黄油状的食物富含健康的不饱和脂肪酸，而这种成分可以帮助宝宝的大脑发育。事实上，这些脂肪的成分一定程度上有点类似母乳。

　　2、香蕉，以富含钾元素闻名，这种随处可买到的水果富含维生素B6、钙还有铁。麻麻们不妨给宝宝吃根香蕉呀。注意：香蕉属于性寒食物，腹泻者慎吃。

　　3、蓝莓，蓝莓的蓝来自于其富含的类黄酮（花青素），有益于宝宝的眼睛、大脑和尿路。