疫情期间老人如何运动

一：疫情期间老人如何运动

　　1、老年人居家锻炼时，一要考虑到老年人的身体特点，即各项生理机能下滑，应重点加强心肺功能、肌肉力量、平衡能力、反应能力的全面锻炼；二是居家活动空间狭小，所以活动方式宜占地面积小、动作幅度小，又要锻炼效果好；三要特别注意训练安全，不能跌倒受伤或过度疲劳。

　　2、老年人的上肢肌肉、胸大肌、三角肌等肌群的力量退化，需要经常锻炼获得强化。推墙斜撑这个动作简单易做，运动风险极小。力量素质较强的老年人可以适当加大难度，比如撑在沙发或者床上做斜撑。

　　3、两个人面对面站着，保持合适的距离，一个人将矿泉水瓶或者苹果、桔子之类的实物抛向对方，对方用双手接住。这个游戏能够锻炼老年人的反应速度，对于外出走路第一时间躲闪电瓶车、自行车从而避免意外伤害很有帮助。

二：疫情期间为什么洗手

　　1、我们生活在一个充满了细菌、病毒的世界里。生活中，如果有感染了病毒、细菌的患者通过打喷嚏、咳嗽等方式将飞沫吸附到门把手、公交车栏杆、电梯按钮等物体上，那么其他人就很容易在无意间触碰这些物体，从而导致手被污染了。

　　2、当手被病毒污染后又不注意洗手，此时若用脏手摸鼻子、嘴巴、眼睛，病毒就很容易被“送”入人体，诱发病毒感染，危害健康。

　　3、由于人们无论日常生活、工作还是学习都要用到手，因此手是人身体暴露最多、最不卫生的部位，手接触有害的病菌或物质比呼吸吸入的可能性更大，通过勤洗手的方式，可以有效降低感染发生的可能性。

三：疫情期间如何开展安全检查

　　1、疫情防控期间学校安全教育开展情况，包括学校的防电信诈骗教育、安全常识教育、安全知识和技能的运用、学习类APP规范使用情况。另一方面是各项安全制度落实情况，包括学校大门口疫情防控和日常反恐怖防范情况、安全隐患排查整治情况、各类车辆的管理情况、防疫物资管理情况、“双重预防体系”建设情况等。

　　2、各学校要抓好防疫物资的储备管理，要抓好开学第一课的生命、健康教育，要抓好学校门卫及人员出入校园的管理；按照部署，开学后，各级各类学校要在开学第一天，用一天的时间，围绕疫情基本知识、防控措施和相关法律法规等，对所有教职员工和学生开展疫情防控知识教育；要提升教职员工和学生疫情防控意识，增强防控能力，了解并遵守上级教育行政部门、学校出台的疫情防控管理制度和措施，并组织学生开展应急响应处置演练。

　　3、各学校要对校园的所有建筑物、特种设备、水电暖管道、车辆使用管理、食堂食品安全等方面进行全覆盖、拉网式排查，全面排查学校安全隐患，尤其是对校园重点部位的消毒、隐患排查要做好记录。在自查、排查过程中，要做到“六个到”，即：走到、看到、摸到、判到、改到、记到。

四：疫情期间如何认真上网课

　　1、制定严格的作息时间。早上规定几点起来，早读多长时间，开麦克风打卡，抽查背诵等。不让孩子早上睡懒觉，营造紧张的学习氛围，让他有种不进则退的紧迫感。

　　2、尽量少留闲时间。孩子在家诱惑大，自制力差，尽量把工作安排满当，并要求什么时候完成，每个时间段都有事情可做。

　　3、课前要预习，并形成知识点规划。每堂课想要让他认真对待，就要让他知道接下来要学什么，让他先看一遍，避免打酱油。

　　4、上课要多抽查。一节课要至少抽查5名同学，提问要简单，问题要明了。只是为了查人而已。如果问题太复杂半天说不完其他同学就会觉得很安全，看戏一样的。

　　5、营造不安全感。大力宣传其他学生怎么拼命学习，怎么好好上网课达到了好的效果等等。甚至可以说你们在玩的这段时间已经退步很多了，造成不学不行的感觉。

　　6、可以组织班干部查人。每节课前2分钟查人。把班上分成小组，每组5个人，小组长查人后汇报课代表，课代表可以直接给班主任说，严重者通报家长。

　　7、每节课要求认真听课。不得在直播间，QQ群聊天，不得做与课堂无关的事情。一经发现，第一次警告通知家长，第二次直接退群处理。

　　8、课后作业必须按时完成。每天晚上必须完成当天的作业，形成通报制度。可以适当表扬按时完成作业的人，形成对比，督促孩子自觉。

　　9、充分利用网课的便利，没听懂的网上搜视频，学案等讲解，自己复习，加强薄弱环节。

　　10、大力调动家长积极性。平时家长面对孩子在学校成绩差使不上力，这次有机会亲自督促，一定要充分利用家长的主观能动性。可以上课的时候在家长群里说一声查人，拍照片等等来督促孩子。